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Esercizi Anaerobici

L’esercizio anaerobico comunemente inteso si riferisce a uno sforzo breve e intenso che, a differenza dell’esercizio aerobico, non si prolunga nel tempo.
 

Quando l'organismo è spinto fino al punto in cui i polmoni non sono più in grado di fornire una quantità di ossigeno sufficiente ai muscoli, si sta facendo un esercizio anaerobico.

 
Il lavoro anaerobico, inoltre, fa accelerare l'attività metabolica in modo che anche alla fine dell'esercizio l'organismo continui a bruciare grassi. 

   
   
 

Gli esercizi.

 
Ecco alcuni degli esercizi anaerobici più comuni: la corsa veloce, il sollevamento pesi, le flessioni e i sollevamenti alla sbarra.  

 

 

La durata.

 
Il tempo ideale da dedicare agli esercizi anaerobici si aggira attorno ai 40 minuti circa a settimana.